Detoks denemeyi mi düşünüyorsunuz? Genellikle kilo vermenize yardımcı olacağını ya da vücudunuzu toksinlerden arındıracağını iddia ederler. Bir kış tatilinin ardından, yeni yılda daha iyi alışkanlıklar edinmenin bir yolu gibi görünebilirler. Ancak moda haline gelen bu programlar ve ürünler sağlıklı mı yoksa sadece birtakım uydurmaca mı?
Tüm detokslar benzer değildir. Bazıları aç kalmayı ve ardından sadece belirli yiyecekler yemeyi içerir. Sadece meyve suyu ve sıvı tüketmekle sınırlı olabilirsiniz. Bazıları diyet takviyeleri ve çeşitli bitkileri içerir. Ya da lavman ve müshiller ile kolonun veya alt bağırsak yolunun arındırılmasını ifade edebilir.
Etkililer mi? Maalesef detoks programları hakkında yapılan çok sayıda önemli çalışma bulunmamaktadır. 2015 yılında uzmanlar, şu ana kadar elde edilen sonuçların, kilo vermek veya toksinleri atmak için detoks diyetlerinin kullanımını desteklemediği sonucuna vardı. Bir başka grup, sıvı ve detoks diyetlerinin ancak kısa süreli bir çözüm olabileceğini belirtti. Daha az kalori alındığından kısa süreli bir kilo kaybı gözlenebilir. Ancak bu durum, normal beslenmenize döndüğünüzde kilo alma eğilimine yol açmaktadır.
Bunun yanı sıra, detoks diyetlerinin sakıncaları da bulunmaktadır. FDA (Amerika Gıda ve İlaç Dairesi), detoks ürünleri satan bazı firmalara, kullanılan zararlı bileşenlerden ötürü ceza verdi. Eğer detoks diyetine başlamak istiyorsanız, güvenli olduğundan emin olmak için mutlaka sağlık uzmanınıza danışın.
Kaynak: https://newsinhealth.nih.gov/2021/12/do-detox-diets-cleanses-work
İLPAD 